आज के समय में लोग जो लोग नींद ज्यादा लेते हैं उनको होने वाले नुकसान भी होते हैं जरूरत से ज्यादा सोने से स्वास्थ्य पर ज्यादा नुकसान और प्रभाव पड़ता है ज्यादा सोने से हमारे शरीर में कफ की वृद्धि होती है और ज्यादा सोने से मोटापा का शिकार लोग अधिक होते हैं और सोनी की समस्या से ब्लैकैज की समस्या जोड़ों का दर्द आदि बीमारियां शरीर के अंदर प्रवेश करते हैं और भी ज्यादा सोने के नुकसान डायबिटीज कोलेस्ट्रॉल और दिल की बीमारी शरीर में अन्य रोग ज्यादा सोने से और भी जैसी बीमारियां होती हैं खाना खाकर नींद का आना यह भी गंभीर समस्या बनी रहती है अक्सर ऐसे होने पर लेटना नहीं चाहिए बल्कि कुछ ना कुछ कार्य करते रहना चाहिए या अपना कार्य में मगन रहना चाहिए जिससे हमारा ध्यान बटा रहे
कम सोने के फायदे से हमारे शरीर में आलस नहीं होता है कम सोने से बीमारी घटती है लेकिन ऐसा भी नहीं है कि इतना कम सोना है आयुर्वेद के नियम के अनुसार में लगभग 8 घंटे की नींद को बताया गया है जिससे हमारे लिए 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी होती है इसलिए हमें दिन भर में 8 घंटे की नींद निकालना जरूरी होता है कम सोने के फायदे से कहने का मतलब है दिन में ज्यादा ना सोना कम खाना खाना और मोबाइल कंप्यूटर पर अपना ध्यान व्यस्त करना होता है जिससे हमें नींद ना आए अगर नींद दिन में आने पर 15 मिनट तक की नींद ले 3 घंटे 2 घंटे की नींद ना ले या दो-तीन घंटे से ज्यादा की नींद ना लेने पर शरीर पर हानि की संभावना होती है
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